استفسار يااخوان بخصوص زيادة الوزن ؟؟؟

[الهيس الاربد]

يااخوان انا طولي 180 وزني 72 والله ماعمري لاسمنت ولا نقصت

يعني صارلي اربع سنوات هذا وزني لايزيد ولا ينقص

وسبق اني اكلت مكملات غذائيه ومع ذاك مافيه فايده والمشكله الطوول مبين فيني لاني مبين اني نحــــيل وابغى اسمن


بالذات في منطقة الصدر وعضلات اليدين تكفون

والله حتى اني دخلت صالة رياضيه مدة شهرين ولا فيه فايده ولا حتى كيلوو واحد


فياليت تفيدون هل حبوب او بروتينات تكون امنه تزيد من وزني ولو قليل لاني انا ابيه يتحرك ولو ثلاثة كيلو

مع العلم ان اغلب 30 % من وزني دهونيات

[scaryface]

يا اخوي كيف انته نحيل ونسبة الدهن عندك 30% ؟؟

[.hamad.]

السلام عليكم ...
لاتزعل مني بس سبب عدم زيادة الوزن هو عدم الجدية بالتمرين وعدم تنظيم الوجبات بشكل صحيح ...

انصحك ب بروتين جنر + تنظيم جدول غذائي بما يعادل 5 وجبات .

وحاول تشد فالاوزان اكثر وتتحمس بالتمرين وانا اضمن لك اسبوعين بتزيد 5 كيلو ..

بالتوفيق يا الهيس

[THE CAST]

تم نقل الموضوع لقسمه يجرى الانتباه

ويليت تتاكد من نسبة الدهون 30% تعتبر سمين وتحتاج تخسيس !!

اعتقد ان رميت النسبه من عندك ؟

تاكد منها لاجل نقدر نفيدك

[.hamad.]

كابتن ذروك اعتقد هو يقصد بالشكل يعني مب بالحسبة ..
اذا بالشكل يعتبر نحيف ..