عضو جديد
السلام عليكم
شباب زي مانتو شايفين بالعنوان
ياليت اللي عنده علم يرد .. هل الأكل بعد التمرين يزيد الوزن !!
يعني لما اتمرن قبل الغداء مثلا او قبل العشا
هل يزيد وزني ؟؟
حتى لو كانت السعرات الحرارية اللي اكلتها بالوجبة اقل من اللي حرقته طوال اليوم ؟
وشكرااااااا
عضو جديد
لا اذا تجنبت الدهون
لا يزيد الوزن
بل بالعكس الاكل بعد التمرين يساعد لتغذية العضل بالذات اذا كان الاكل غني بالبروتين
عضو نشيط
ترى التغذية بعد النادي دي مفيدة جدا خصوصا لو كانت في حدود نص ساعة بعد النادي مباشرة
وكل ما قل اقوى واحسن
لأن وقتها تكون عضلاتك مجهدة وتمتص اكبر كمية من الدم عشان تعوض المجهود
وهي دي فرصتك عشان تدخل للعضلة انواع واشكال من الغذاء
وانا عن نفسي بعد النادي اشربلي بروتين واخذ اماينو اسيد واكل وجبة
وبعدها بساعتين الاحظ عضلاتي منتفخة
وجرب بنفسك وردلي خبر
ضوابط المشاركة
