• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين

    1. 14-09-2010, 03:21 PM #1
      الصورة الرمزية 3aneed
      3aneed
      3aneed غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-07-2010
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      111
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين

      الســلام عليكم يا أخوانى
      أولا الى جميع الاعضاء كل عام وانتم بألف خير وصحه وسعاده وعيد سعيد علكم وعلى الاهل أنشاء الله
      ثانيا ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين
      والارز الابيض المسلوق اكله قبل أو بعد التمرين

      وشكر"
    2. 14-09-2010, 03:32 PM #2
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding
      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الاكل قبل وبعد التمرين

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3aneed مشاهدة المشاركة
      الســلام عليكم يا أخوانى
      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      أولا الى جميع الاعضاء كل عام وانتم بألف خير وصحه وسعاده وعيد سعيد علكم وعلى الاهل أنشاء الله
      ثانيا ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين
      والارز الابيض المسلوق اكله قبل أو بعد التمرين
      وشكر"
      وجبات ماقبل التمرين تكون كاربوهيدرايته
      مثل
      الشوفان والارز الابيض(يفضل بالبخار) والمعكرونه ...

      اما بعد التمرين فبحاجه لوجبه متكاملة تتكون من
      بروتين وفايتمينات ومعادن ...الخ مثل
      سمك مشوي او دجاج مع سلطة اوشوربة خضار

      تحياتي
    3. 14-09-2010, 03:56 PM #3
      الصورة الرمزية back2glory
      back2glory
      back2glory غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      29-07-2010
      الدولة
      riyadh
      المشاركات
      300
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين

      ماقصر الكابتن THE CAST
    « استفسار كورس سترويدي للضخامة | انصحوني في كورس لزيادة الوزن »

    المواضيع المتشابهه

    1. صوري :: لمن يشكك في قدرة التمرين المنزلي ::نتائجي مع التمرين المنزلي
      بواسطة : منادة الليل , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 79
      آخر مشاركة: 20-03-2013, 11:17 PM
    2. كيف تصير شريك ناجح في التمرين؟
      بواسطة : مشروع بطل , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 34
      آخر مشاركة: 22-05-2011, 11:09 AM
    3. كمال الاجسام كيف تصمم برنامج التمرين الخاص فيك .
      بواسطة : Aqili , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 16-12-2010, 12:00 PM
    4. التخسيس واللياقة ياليت اعرف شلون او شنو التمرين المناسب
      بواسطة : SMOKY 3Y3 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 28-08-2010, 07:45 PM
    5. مشاكل صحية الابتعاد عن التمرين لفترة
      بواسطة : طريق 11 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 25-08-2010, 03:43 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى