النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين

  1. 14-09-2010, 03:21 PM #1
    الصورة الرمزية 3aneed
    3aneed
    3aneed غير متصل عضو جديد
    التسجيل
    27-07-2010
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    111

    ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين

    الســلام عليكم يا أخوانى
    أولا الى جميع الاعضاء كل عام وانتم بألف خير وصحه وسعاده وعيد سعيد علكم وعلى الاهل أنشاء الله
    ثانيا ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين
    والارز الابيض المسلوق اكله قبل أو بعد التمرين

    وشكر"
  2. 14-09-2010, 03:32 PM #2
    الصورة الرمزية THE CAST
    THE CAST
    THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

    Monster Bodybuilding
    التسجيل
    28-01-2010
    الدولة
    K.S.A
    المشاركات
    13,120

    رد: الاكل قبل وبعد التمرين

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3aneed مشاهدة المشاركة
    الســلام عليكم يا أخوانى
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    أولا الى جميع الاعضاء كل عام وانتم بألف خير وصحه وسعاده وعيد سعيد علكم وعلى الاهل أنشاء الله
    ثانيا ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين
    والارز الابيض المسلوق اكله قبل أو بعد التمرين
    وشكر"
    وجبات ماقبل التمرين تكون كاربوهيدرايته
    مثل
    الشوفان والارز الابيض(يفضل بالبخار) والمعكرونه ...

    اما بعد التمرين فبحاجه لوجبه متكاملة تتكون من
    بروتين وفايتمينات ومعادن ...الخ مثل
    سمك مشوي او دجاج مع سلطة اوشوربة خضار

    تحياتي
  3. 14-09-2010, 03:56 PM #3
    الصورة الرمزية back2glory
    back2glory
    back2glory غير متصل عضو كمال أجسام خبير
    عضو كمال اجسام خبير
    التسجيل
    29-07-2010
    الدولة
    riyadh
    المشاركات
    300

    رد: ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين

    ماقصر الكابتن THE CAST
« استفسار كورس سترويدي للضخامة | انصحوني في كورس لزيادة الوزن »

المواضيع المتشابهه

  1. صوري :: لمن يشكك في قدرة التمرين المنزلي ::نتائجي مع التمرين المنزلي
    بواسطة : منادة الليل , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 79
    آخر مشاركة: 20-03-2013, 11:17 PM
  2. كيف تصير شريك ناجح في التمرين؟
    بواسطة : مشروع بطل , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 34
    آخر مشاركة: 22-05-2011, 11:09 AM
  3. كمال الاجسام كيف تصمم برنامج التمرين الخاص فيك .
    بواسطة : Aqili , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 16-12-2010, 12:00 PM
  4. التخسيس واللياقة ياليت اعرف شلون او شنو التمرين المناسب
    بواسطة : SMOKY 3Y3 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 28-08-2010, 07:45 PM
  5. مشاكل صحية الابتعاد عن التمرين لفترة
    بواسطة : طريق 11 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 25-08-2010, 03:43 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

قوانين المنتدى