رايكم ف البروتين + الجدول

[Cj.90]

السلام عليكم ..

اخواني انا هدفي جسم ذو مظهر لائق يعني تقدرون اتقولون فرنسي ..

اممم وزني 69 وطولي 172 واخر مره حسبت نسبة الدهون كانت 17%

البروتين الي استعمله هذا :






واستعمله كالاتي :
1- عقب التمرين سكوبين
2- قبل النوم سكوب واحد
3- يوم الراحة أخذ سكوب واحد فقط قبل التمرين

هل الطريقة صحيحة ؟

جدولي :
السبت : ظهر وباي
الاحد : صدر وتراي بطن
الاثنين : راحة
الثلاثاء : رجل و بطن
الاربعاء : راحة
الخميس : كتف تريبس سواعد

هل الجدول مفيد ؟

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام مكملك ممتاز 27 غران في سيرفنق 32 شغل حلو

استمر يا وحش وانا اشوفل عندك ثلاث ايام راحة هذا زويادة عن اللزوم لا تظلم الباي والتراي

خش صدر + بطن
الي بعدة ظهر
الي بعدة باي تراي
راحة
اكتاف + بطن
ثم ارجل
راحة
ثم من الاول

الكارديو مع البطن في حالة الكرش 3-4 مرات في الاسبوع

[Cj.90]

يعني اوك الطريقة صح ؟

مشكووور بو راشد .. تسسسسلم ..

[france for ever]

[CENTER][QUOTE=Cj.90;7045508]

السلام عليكم ..
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اخواني انا هدفي جسم ذو مظهر لائق يعني تقدرون اتقولون فرنسي ..

اممم وزني 69 وطولي 172 واخر مره حسبت نسبة الدهون كانت 17%

البروتين الي استعمله هذا :






واستعمله كالاتي :
1- عقب التمرين سكوبين
2- قبل النوم سكوب واحد
3- يوم الراحة أخذ سكوب واحد فقط قبل التمرين

هل الطريقة صحيحة ؟

الطريقة المثلى لاستعمال البروتين

سكوب صباحا مع حليب قليل او خالي الدسم
بعد التمرين ب 30 دقيقة مع الماء
قبل النوم ب 30 دقيقة قبل النوم مح حليب خالي او قليل الدسم

اما باقي اسئلتك اجابك عليها الكابتن ابو راشد

بالتوفيق