استخدام المكملات مع التضخيم

[maged22]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمري 27 ووزني 66 طولي 165..اخر مره لعبت حديد قبل سنه وكنت العب بدون مكملات غذائية..والان رجعت للنادي لي اسبوعين منتظم
ابغى ابدا في برنامج التضخيم الي موجود هنا :
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073

وعندي سؤال عن طريقة استخدام المكملات الغذائية التاليه:
1- whey gold standard
Optimum 100% Casein Protein -2
Optimum Superior Amino 2222 tablets -3
Optimum Opti-Men -4

وهل استخدامهم يختلف في ايام الراحة؟

والله يعطيكم العافيه

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا عمري 27 ووزني 66 طولي 165..اخر مره لعبت حديد قبل سنه وكنت العب بدون مكملات غذائية..والان رجعت للنادي لي اسبوعين منتظم
ابغى ابدا في برنامج التضخيم الي موجود هنا :
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073

وعندي سؤال عن طريقة استخدام المكملات الغذائية التاليه:
1- whey gold standard
Optimum 100% Casein Protein -2
Optimum Superior Amino 2222 tablets -3
Optimum Opti-Men -4

وهل استخدامهم يختلف في ايام الراحة؟

والله يعطيكم العافيه

الواي
الصبح على الريق ثم تفطر بعد نصف ساعه او بعد الفطور بساعتين + بعد التمرين مع ماء فقط

الكازين
قبل النوم

ال2222
4 الصبح + 4 بعد التمرين + 4 قبل العشا

الاوبتي
حبه مع الفطور + قبل العشا
وتقدر تاخذ حبه فقط وركز عالسلطات المنوعه يوميا



ونفس الطريقه ايام الراحه


بالتوفيق


بالتوفيق

[maged22]

الله يعطيك الف عافيه اخوي THE CAST ..الف شكر على الرد السريع والواضح

[THE CAST]

الله يعافيك

العفو وحياك ربي فاي وقت