لخبراء المكملات الغذائيه , ماهي افضل المكملات للمبتدئين !!!

[o6x]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا بلبداية طولي 178 ووزني الان 96 وبالسابق كان وزني 70 ولكن زاد مع ممارستي لكمال الاجسام مع العلم اني لم استخدم اي مكمل غذائي
وانقطعت لفترة سنه والان سأرجع لكمال الاجسام وارجوا منك ان تقدم لي ماهي افضل المكملات لبناء جسم رياضي فتنك عضلات .

وكذلك بالنسبة لأخي ومع العلم انه سيبدأ بالكمال اجسام وتخسيس الوزن معي
وهذه بياناته طول 168 ووزنه 93 ولم يمارس اي رياضه من فترة طويله .

وجميعنا نبحث عن جسم متناسق ورياضي باقصر فترة وبمكمل غذائي مناسب ويفضل لو انا وياه نتشارك بنوع محدد

وعذرا على اطالتي واشكرك جزيل الشكر

اخوك
بندر

[france for ever]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

انا بلبداية طولي 178 ووزني الان 96 وبالسابق كان وزني 70 ولكن زاد مع ممارستي لكمال الاجسام مع العلم اني لم استخدم اي مكمل غذائي
وانقطعت لفترة سنه والان سأرجع لكمال الاجسام وارجوا منك ان تقدم لي ماهي افضل المكملات لبناء جسم رياضي فتنك عضلات .


بالنسبة لحالتك

واضح من وزنك انك تعاني من دهون كثيرة

ابدا برنامج تنشيف و تخلص من الوزن الزائد

مارس الكارديو لمدة 30 دقيقة على الاقل كل يوم و بامكانك التنويع بالكارديو مثل الدراجة الثابتة و الجهاز المشي و السابحة و الهرولة لمدةشهر كامل قبل دخولك الحديد مع الاتزام بنظام غذائي جدي خالي تماما من الدهون و السكريات و قليل الكارب و اذا تقدر تطع الكارب يكزن افضل

و اعتمد على البروتين ( 5 وجبات صغيرة ) مقسمة على مدار اليوم

قم بقياس نسبة الدهون و الوزن قبل البرنامج و بعده لمعرفة النتائج

وكذلك بالنسبة لأخي ومع العلم انه سيبدأ بالكمال اجسام وتخسيس الوزن معي
وهذه بياناته طول 168 ووزنه 93 ولم يمارس اي رياضه من فترة طويله .

وجميعنا نبحث عن جسم متناسق ورياضي باقصر فترة وبمكمل غذائي مناسب ويفضل لو انا وياه نتشارك بنوع محد
د
نفس الكلام بالنسبة لاخوك

وعذرا على اطالتي واشكرك جزيل الشكر

اخوك
بندر

اخ بندر لا يوجد نتائج سريعة بل يوجد عزيمة و اصرار و اتباع برامج مدروسة للوصول للهدف المراد الحصول عليه و كلما التزمت اكثر كلما اقتربت من تحقيق هدفك

النظام الغذائي هو الاساس و الرياضة تعتبر عامل مساعد
حاول انت و اخوك تقلل اكبر قدر ممكن من نسبة الدهون


بعد هذه انتهاء هذه المرحلة قم بقياس نسبة الدهون و الوزن مرة اخرى لتبدا برنامج اخر يتكون من كارديو مع بناء اجسام

تحياتي

[o6x]

واشكرك ع النصايح الرائعه وباذن الله راح نقوم بالتخسيس ولكن ماهو الوزن المطلوب للدخول الى كمال الاجسام ؟
وهل تنصحنا نستخدم ليبو سكس اثناء السباحه والكارديو ؟

[france for ever]

واشكرك ع النصايح الرائعه
العفو اخي
وباذن الله راح نقوم بالتخسيس ولكن ماهو الوزن المطلوب للدخول الى كمال الاجسام ؟

حاول ان تخسر اكبر كمية ممكنة من الدهون لان نسبة الدهون هي الاهم من الوزن
و لا تمارس رياضة بناء الاجسام لان مهما تمرنت لن تظهر نتائج لان الجسم مغطى بالدهون

وهل تنصحنا نستخدم ليبو سكس اثناء السباحه والكارديو ؟

بالنسبة للحوارق لا تستخدمها حاليا و لكن بامكانك استخدامه لاحقا في المرحلة الاخيرة من برنامج القادم ان شاء الله

صدقني اذا التزمت انت و اخوك بالنظام الغذائي الذي كتبته لك مع كارديو مرتان باليوم راح ينزل وزنك و تخسر دهون كثيرة بدون اي حارق دهون

بالتوفيق

[o6x]

سباسيبااااا بالشووووووووووووووي موي درووووق < بالاوكراني :$

[france for ever]

سباسيبااااا بالشووووووووووووووي موي درووووق < بالاوكراني :$

ههههههههههه

العفو اخي

علما ان الذي كتبته ليس باللغة الاوكرانية بل هو باللغة الروسية

болшое спасибо мой друг

تحياتي