يومياتي مع برنامج P90X
السلام عليكم
صباح الخير عليكم جميعا
مش عارف ابدا الموضوع ازاي ... بصراحه اول مرة اكتب يومياتي
من كام يوم قررت اني ابطل كل عاده تدمر بصحتي من الاكل والنوم والدخان والخ الخ الخ
فقررت اني انزل من وزني واظبط من جسمي
قولت كفايه لحد كده لازم اخد خطوة ايجابيه مع نفسي
والحمد لله انقصت وزني من 95 ل 85 وبدات العب رياضه في البيت لوقتي الضيق للنزول للجيم كده
المهم شوفت على النت برنامج P90X
وبصراحع عاجبني ونويت اني استمر عليه وكنت محتاج التشجيع مع بعضينا
وبالفعل نزلت زي الشاطر جبت العقلة والدمبلز عندي من زمان
وابديت اول جدول اللي هو الكلاسيك
هو التمارينات تبدو للواحد سهله
لكن في حقيقة الامر هي صعبه انا مش بحبطك بالعكس انا بفئلك
بمعنى انك لو عملت خمسه او عشرة قول لنفسك ديه البداية ولسه الجاي احسن
وبعدين بقالك كتير مش بتعمل رياضه منذ ايام الفراعنه عايز تيجي في يوم وليله تبقى بتعمل 30 ضغط ازاي يعني ههههههههه
المهم قولت لنفسي الكلام ده وكنت بعمل على اد ما اقدر زي ما بشوفهم وعلى اد الطريقة الصحة اكتر ما يمكنني
طبعا في تمارين كان اخري فيها 5 او عشرة وكنت بحاول
وفيه تمارين كان اخري فيها 3 هههههههههههههه
بس برده مش هيأأس وهفضل حاول
هدفي اني اعمل جسم متقسم حلو
المكملات : بصراحه انا مش بفهم في الحاجات ديه
بس دعبست في المنتدى الجميل ده وقررت اللي انا عايز
اني همشي على ليبو 6 بلاك علشان يحرق دهوني اكتر واسرع مع التمرينات طبعا ومش وانا قاعد على .... ههههههههه
والعلبة على حسب الكورس اللي مكتوب فيها انها هتخلص بعد شهر بمعدل 6 حبات باليوم
بعدها ان شاء الله ناوي اخد واي بروتين بس لما يخلص الشهر الاول ويعدي على خير
ها مين معايا ونشجع بعض ونعمل سوا
في انتظار ارئكم ونصايحكم هل اخد مكملات او امشي على كورس معين من الحبكشنات اللي بتعملوها ديه ههههههه
DO YOUR BEST AND FORGET THE REST
والسلام خير ختام ...
