بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بس بقولكم إني دفعت 40$ دولار للفحص بجسمي بعكس السعودية بريال ، يعني دفعت زي 150 ريال عشان طول وزن الدهون إلخ ، ياليت تقدرون هالشي
العمر: 19
الطول: 170 سم
الوزن: 50 كيلو
نسبة دهون الجسم: 8.2٪
كتلة الجسم: 17.5٪
BMR: 1485.46
RMR: 1482
لازم أكل باليوم زي من 2300 سعرة حرارية إلى 2550 سعرة حرارية
الهدف: زيادة 20 كيلو من الوزن ( عضل )
الجسم الراغب في الحصول عليه: Scott herman اكتبوه بقوقل الصوري
من ناحية جدول الغذاء عندي جدول غذائي ممتاز مناسب لي ، أبغى الله لا يهينكم فقط نصائح من خبراتكم ياكباتن وهل أحتاج إلى كورس مكملات أم لا ؟
أتمنى كورس مكمل غذائي لا يحتوي على ضرر ولو 1٪ وحتى لو على المدى البعيد جداً ( مستقبلاً ) لأني اسمع ناس تسببوا بالعقم ، ولي صديق كويتي المعدة عنده مضروبة من الأمينو وماشاء الله جسمه توب معضل إلا منطقة البطن منفوخه ( تخيلوا الشكل ) بسبة الأمينو ، لذلك أنا أشعر بقلق وخوف على جسمي إن وجد كورس طبيعي 100٪ ولا يوجد به ضرر علموني فيه وإذا كلها والله مضرة مو لازم أخذها
وش رايكم بالكورس الشامل من شركة بي سي ان ؟ ينفع لي ؟ وش رايكم بالواي بروتين من جي ان سي ؟ أو قولدن ستاندرد ؟ وش رايكم بالأمينو 10000 ؟
ودي الهدف أوصله أو خل نقول أحقق نتائج مبهرة في تسعة شهور لأني بعد تسعة شهور نازل للسعودية وأتمنى أن يكون جسمي تغير جداً للأفضل
انتظركم وعساكم على القوة
