ابغي جدول ضخآمه بأسرع وقت
السلآم عليكم
عوده من جديد مع استفيآر آخر
بياناتي
الطول 180 سم
الوزن 63 كيلو
العمر17 سنه
وأخض مكمل ال
Super Gainers Fule Pro
صارلي ألعب حديد تقريبا ثلاثة أشهر
أنا ابغي ضخامه عضلية وألعب حديد من 6 أيام بالاسبوع
مع يوم راحه
جدولي كالتالي :
اليوم الاول= صدر + بطن
اليوم الثاني= اكتاف
اليوم الثالث= ضهر + بطن
اليوم الرابع= باي + تراي
اليوم الخامس= ارجل + بطن
اليوم السادس= صدر
اليوم السابع= رآآآحه
هل هذا الجدول مناسب للضخامه أو لا ؟؟؟؟؟
اذا كان لا
وش الجدول الانسب والافضل
ويعطي نتائج جميلة
