ابي جدول لتضخيم عضلة الباي ياوحوش

[فزااع]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا حاليا مااستطيع دخول نادي لانشغالي الشديد بالدراسة

لكن باذن الله شهرين او اكثر او اقل واخش نادي

بس انا الان ابغى اشتغل على عضلة الباي ابي اضخمها خلال الفترة هذي بالمنزل

اشتريت اليوم دنابل ( كل دنبل 10 كيلو )

ابي جدول ياوحوش لي لتضخيم العضلة بااسرع وقت

مع العلم اني امتلك لياقة جيدة وامارس الرياضة من 4 شهور تقريبا

ابغى جدول مناسب من حيث : المجموعات والتكرارات وايام التدريب وايام الراحة

=========================

والسؤال الثاني : ايش هي العضلات اللي اقدر انميها من خلال الدنابل ؟


وشكراااااا

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اذا ماسبق لك التمرين باي نادي للعبه..فماانصحك تلعب بالبيت لانك ماتعرف طرق تأدية التمارين بشكل صحيح
ولعب عظله فقط بالجسم امر خاطء إما نمرن كل العظلات وإما فلا



وتلقا موضوع بالمواضيع المميزه اعتقد للعضو سبورت مان فيه تمارين كثيره تمارس بالدامبل


تحياتي

[THE CAST]

دامت المده شهرين فقط

لو تمارس السباحه الان افضلك لاجل تعد جسمك وتشده

[فزااع]

اخوي الله يعافيك

انا اطلعت على مقاطع في اليوتيوب عن تضخيم العضلة وعرفت كيف طرق التدريب

فقط محتاج لجدول مناسب للعضلة هذي فقط

انا ماقدر امارس السباحة لان البيت مافيه مسبح وصعب ادخل نادي الايام هذي

[فزااع]

وينكم ياابطال

[Code.881]

الاخ the cast ماقصر
لا ينصح ان تمرن عضله وحده بالجسم , حتى شكل جسمك مارح يكون مضبوط وعضلة الباي عضله صغيره عموما وبالتالي مارح تعطيك منظر لاعب كمال اجسام
انصحك مثل اخوي كاست ياتلعب كامل يا ما تلعب
والجدول اسهل منه مافيه بس المهم تكون تعمل شي صحيح