السلام عليكم اخواني انا محمد من المغرب 20 سنة و نص
انا بدأت رياضة كمال الاجسام من شهرين و 10 أيام بالظبط رغبة مني في تطوير بنيتي الجسدية و تحسينها خصوصا انني اعاني من زيادة في الوزن حيث كان وزني 80 كيلو على 174 سنتمتر
و الحمد الله تحسن جسدي بشكل كبير حيث فقدت 6 كيلو و نص في الفترة المذكورة سلفا مع العلم انني كنت اركض مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع لمدة تتراوح من نص ساعة الى ساعة
دخول هذا الميدان اجبرني على البحث في الانترنت لاحتراف الرياضة و اكتساب معارف جديدة فوقت في هذا المنتدى الرائع رغم ان عضويتي فيه قديمة جدا
عذرا على التقديم الطويل لذلك اود ان اسئل اخوتي هنا عن مرحلة التضخيم و التنشيف
اراها كثيرا هنا و لا افهمها و صار لي مفهون ان فترة التضخيم هي فترة تناول البروتينات و التنشيف هي التوقف عنها و زيادة في وتيرة التدريبات للتخلص من الدهون ؟؟
سأكون شاكرا و ممنونا لمن يشرح لي هذا جيدا لانني اريد احتراف هذه الرياضة
دمتم بخير
