السلام عليكم ورحمه الله
بالبدايه انا عمري 25 والوزن 82 الطول 175 ونسبه الدهون 26 % وصارلي شهر العب حديد !
المكملات اللي شريتها (واي بروتين _جلوتامين _ امينو 2222 _ليبو 6 )
أبي اعرف ياشباب اذا تكرمتوا تمارين للحصول على الجسم الفرنسي مع الجدول يعني مثلا اذا كان اليوم الاول صدر وتراي ومعده ... فتلعب كذا وكذا في جدول واحد وتلعب تمارين كذا وكذا في جدول 2 وايضا باقي العضلات..!
لأني الجدول اللي لقيته مع تمارينه وتكراراته هو( المعده فقط ) موضوع بوراشد حلم 6 باك الله يوسع عليه دنيا واخره
واسف على الاطاله
