كابتــن جزاك الله خير ممكن شوي

[لاعب قدم]

شباب

انا مشترك بنادي

واستعمل بروتين سيرس ماس + امينو اسيد 2222

بس اتعب بسرعه بالنادي يعني مافي الا قليل تطور انا اكل حبه وحده م نالامينو لانه كبير :\
وعندي واي بروتين علبته بنفسجيه ؟؟

اقدر استعمل السيرس ماس الصبح والواي قبل التمرين ؟

ياليت تفيدوني انا وزني 55 وينزل كان 51 بفضل الامينو وتغذيه زاد

والعضله خفيفه لكن محتاج اكيد كرياتين فهل استطيع استعمال السيرس ماس والواي بروتين بنفس اليوم ؟

وعلى فكره بسبة السيرس ماس تطلع حبوب عند عضلاتي بقع سود

[hamshik]

السلام عليكم اخوي
يصير تاخر السيرياس ما والواي برويتن مع بعض بس الطريقة كالتالي

السيرياس ماس الصبح
وواي برويتن بعد التمرين
وقبل النوم سيرياس

وقبل التمرين حاول تكثرمن الكارب واذا عندك كرياتين تاخذه قبل التمرين ب 30 دقيقه

[mr.911]

اهلا فيك

بالاول جم طولك ونسبة الدهون عموما مبين انك ضعيف بس جم صارلك تلعب ؟

من رايي لا تستعمل اي شي مع سيرياس ماس لانه يحتوي على تركيز احماض امينه طيب بالاضافه الى الفيتامينات وغيره ولا تنسى الزائد ينطرح عن طريق البول الله يعزك وما تستفيد منه شي

والامينو اللي عندك ضعيف جدا وما ينفع لضخامه اذا تبي امينو عندك الامينو 4800 او امينو بييف

بالنسبة لتعب هذا يعود لسوء تغذيتك قبل التمرين لازم تاكل وجبة كارب بطيئة الامتصاص قبل التمرين بساعه ونص او انك تاكل موزتين مثلا قبل التمرين ب30 الى 45 دقيقه

والبقع السوده شلون عرفت انه سببها السيرياس ماس ؟؟

والواي بروتين من اي شركة ؟ وشنو اسمه

عموما الواي يصلح لبعد التمرين لانه سريع الامتصاص

الطريقه

مره الصبح مع حليب مره عقب التمرين مع ماء ومره قبل النوم مع حليب

قبل كل هذا التغذية ثم التغذيه ثم التغذيه

موفق انشالله

[Code.881]

كلام اخوي MR911 صحيح
غير الامينو الى 4800
وعلى فكره اهلاك جسمك بالتغذيه كذلك له نتيجه عكسيه , الاكل الكثير سيأخذ وقت اكثر للهضم وعملية الهضم تستهلك من طاقتك اثناء التمرين,, وازن بين اكلك وتمرينك ولاداعي للأكل الدسم جدا
والسيرياس ماس لادخل له بالاسوداد هل تستخدم مواد اخرى؟
وبالنسبه لضعف جسدك بشكل عام خذلك منتج بور شهر وريح منه

[لاعب قدم]

الامينو 4800 حبته صغيره ؟
عندي سوبر غنرز مدري شسمه هذا استعملته مره حسيت بدوخه وجهي صار اسود
مدري ليش ههههههه :\ الظاهر اني مايصلحلي شي

خلاص اليوم اشتريه بس شفايدته ؟؟؟

انا كنت بشرب الواي عشان الكرياتين

يعني 4800 راح يعطيني شنو قدرة تحمل وضخامه عضليه ؟

[لاعب قدم]

انا من شهر واحد مبلش بالنادي وجددت اشتراكي لثلاث شهور يعني يخلص
شهر 6

بس انا ابي اخلي عضلتي قويه قاعد ازيد بالاثقال عشان استفيد بس اشوف الي عندي يستعملون اشياء تساعدهم

كرياتين امينو بروتينات وانا مثلهم

بس تدرون انا مره وحده اشرب بروتين :\ ؟ هل هذا اكبر غلط

لو اشتري 4800 هل راح استفيد منه ؟ شنو نتايجه