عضو نشيط
ما رأي الخبراء هنا هل اضخم ام انشف علما بان بياناتي كتالي
الوزن 76
الطول 171
نسبة الدهون 21٪
وما هوا الجدول المناسب للتمرين وعدد التكرارات
وماهي المكملات المقترحة لحالتي علما بان لدي امينو بلك3000 و اوبتي من
ملتي فيتامين ،وش اضيف عليهم ، او هل استبدلهم بشي ثاني؟
وجزيتم خيرا
عضو نشيط
هلا وسهلا اخوي ,,
اقترح عليكـ تنزل بنسبه الدهون للـ 16% وبعدها ادخل مرحله ضخامه
بالنسبه لمكملاتك حلوين ,, ضيف عليهم (( بروتين واي أو ايزو 100 + جلوتامين ))
وبالتوفيق للجميع
وودي
سبحان الله و بحمده ,,, سبحان الله العظيم
عضو نشيط
اشكرك على التفاعل
ولكن ما دور القلوتامين في مثل حالتي وكيفية استخدامة وهل استخدم ال كارنتين او اي حارق ولا لا؟
واشكر الجميع
وجزاكم الله خيرا
عضو نشيط
اين الكباتن؟
عضو نشيط
استغفر الله
عضو نشيط
اشكرك على التفاعل
ولكن ما دور القلوتامين في مثل حالتي وكيفية استخدامة وهل استخدم ال كارنتين او اي حارق ولا لا؟
وما هوا الجدول المناسب للتمرين وعدد التكرارات؟
واشكر الجميع
وجزاكم الله خيرا
عضو نشيط
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عضو مميز
استغفرالله العظيم
عضو نشيط
جزاك الله خير
عضو نشيط
ارجو الافادة يا شباب
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
انت من خلال نظرك للمرآه وتشوف جسمك هل جسمك دهني بشكل عام
ان كان نعم فانقص نسبة الدهون اولا
وان كان جسمك بشكل عام متناسق ورياضي فضخم مع مراعاة النظام الغذائي
عضو نشيط
اوكي اذا بنشف وش المكملات والتمارين الي تنصحني بها هل استخدم حارق الكرانتين
لاني اخذ امينو بولك ٣٠٠٠ وهو مافيه كارانتين على ما اعتقد والتمارين وش رايك
شاكر لك اخوي ابومنصور
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
لن نتطرق الى التمارين فمجالها واسع حسب الكبتن في الصاله ولايمكن حصر تمارين معينه للكت فكل التمارين تؤدي نفس الغرض والاختلاف في الدايت .
نرجع للمكملات
ايزو100 + ملتي فايتمن + اذا كنت فوق ال21 خذ انيمال كت ..وتقدر تضيف امينو4800
والاهم هو التزامك بالدايت لمرحلة الكت فالدايت مربط الفرس هنا
وتقدر تلغي الحارق وتبدله بكارنتين ماعندك مشكله كون الكارنتين اامن اكثر ولايسب اعراض الحوارق المعروفه
عضو نشيط
جزاك الله خير يا ابوكنصور
عضو نشيط
اخر استفسار هل يحتاج اخذ قلوتامين
العمر 27
شاكر لك
ضوابط المشاركة
