عضو جديد
السلام عليكم
اخواني انا سجلت بنادي كمال اجسام وقالي الكبتن راح نبدا من السبت الجاي
وكل يوم راح ندرب عضلة وحده وبيكون فيه يومين راحه في الاسبوع
انا بصراحه ودي اشتغل ومتحمس
انا اريد يكون التمرين كل يوم عضلتين ويوم واحد في الاسبوع راحه
وش رايكم ياكباتن مافي مشكلة لو يكون عضلتين في اليوم ؟
والف شكر للكم
عضو جديد
مع العلم ان لياقتي جيدة ولي اشهر امارس رياضة المشي
لاعب محترف
هلا اخوي فزاعالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة فزااع
عزيزي تره كلام المدرب صحيح 100% وطريقته كلنا ماشيين عليها اما الطريقة اللي تبي تلعبها انت فهي للي يبي ينزل وزنه مب يكسب عضلات ..
بالتوفيق يابطل ونبي تعطينا النتايج من الاسبوع الثاني من التدريب لاتنسى ..
اخوك / حمد
عضو جديد
الله يوفقك ياخوي حمد على الرد
تسلم يالغالي
بس ياحبيبي انا ابي ابني اساس عضلي وبنفس الوقت ابي انزل من الدهون اللي بجسمي
يعني انا وزني مو كبير وزني 72 وطولي 175 بس نسبة الدهون 22%
يعني تنصحني امشي على شور المدرب ؟
عضو جديد
الأمر الاخر اخوي حمد ولا يهونون الكباتن
ياليت تعطوني رايكم بهالمكملات بستخدمهم مع بداية كورس الحديد ان شاء الله
وهدفي من استخدامهم تنشيف الدهون + تقسيم
المكملات هي : ال كارنيتين + amino 2.222
رايكم في هالمكملين .. وياليت تعلموني طريقة استخدامهم
والله يوفقكم ويرضى عليكم ومتاسف جدا لكثرة اسئلتي
لاعب محترف
برايي تمشي على كلام المدرب افضل وعن المكملات لا تستخدم شي اول شهر تمرين وعط فرصة لجسمك يشتغل طبيعي ..
بالتوفيق يابطل
عضو كمال اجسام خبير
حبيب مثل مقالك كابتن حمد كلام مايعلا عليه
امشي على كلام المدرب قوله يخلي لك 4 جلسات والتكرار راح يكون كذآ 12+10+8+6
كل ماق التكرار زود الوزن
عضو كمال اجسام خبير
كمان ارجع ورد وقاول كلام استاذ حمد صحيح
لاتستخدم ولا مكمل اول شهر او شهرين
وثاني شي انت تبي بس نسبت دهونك تنزل اعمل على التكرار الي قلت لك
والي قلت عنه هذآ حق الي عنده بنيه عضليه حتى لو خفيفه
وارجو اني كيفت في الرد
عضو جديد
يعـــــــــــــــطيكم العافــــــــــــــــيه
ضوابط المشاركة
