السـلام عليكـم ورحمة الله وبركــاتــة
أخواني اريد ان اسئـل بعض الخبراء في البروتينـــات ..
في بعض الاحيـان تصيـر تعارض في اوقات البروتينــات ..
يعني انا يوميـا اجلس الصباح الساعة تقريبـا 8 .. لأن عندي دوام
أخذ البروتين طبيعي بعد ما أصحى من النوم مباشـرة
وكذلك بعد التمريـن .. وقبـل النــوم ..
لكن في بعض الاوقـات مثلا أيام الاربعاء والخميس ؟ لايوجد دوام
فا أجلـس من النوم الساعة 1 الظهـر !!
وأفضل وقت عندي للتمريـن هو مابين 1 الظهـر أو 2 الظهـر ماذا أفعـل
هل أخذ البروتين مباشرة أول ما أصحى وقبل ذهابي للتمريـن أكل نوع من الفاكهة ؟
هـل بعـد مارجع من التمرين أخذ البروتين مرة ثانية لان من ساعة ونصف أخذتة !! ؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1am
