استفسار حول ازاله الكرشه في فتره الضخامه !!

[hema50]

السلام عليكم



الكابتن the cast قال في احد المواضيع

" لايمكن بناء كتله عضليه مع انقاص الدهون في آن واحد "


انا

الطول:185
الوزن:80
الدهون:15% % أغلبها في المعده
العمر: في شهر 10 القادم بإذن الله 21 سنه

اخي the cast بيقول " لايمكن بناء كتله عضليه مع انقاص الدهون في آن واحد "

وكابتن اخر يقول

" تزيل الكرش ونسبة الدهون نتخفض.بس خلي عندك 20 قبل التمرين وبعد التمرين كارديو"




انا لا اقصد تماما ان اقوم بالبلبله بينكم ولا اشئ والله الإخوه الاثنين اعزاء وجمايلهم فوق رؤؤسنا وبارك الله فيهم

ولكني متحير
اذن السؤال هنا..فهل استطيع ان ازيل الكرشه بتمارين البطن وانا في فتره ضخامه ؟؟ وكيف ؟ وهل للكرياتين تأثير سلبي علي البطن بإعتبار انه بيعبي مياه ؟

[THE CAST]

وعليكم السلام


قبل كل شيء نسبة الدهون عندك 15% ماشاء الله فلاتخاف من الكرشه حاليا.

بخصوص السؤال
فهل استطيع ان ازيل الكرشه بتمارين البطن وانا في فتره ضخامه ؟؟ وكيف ؟
لا
وهل للكرياتين تأثير سلبي علي البطن بإعتبار انه بيعبي مياه ؟
لا...

باختصارشديد
مرحلة الضخامه
تكون فيها السعرات عاليه حتى لو كانت من الماكولات البروتينيه ففي نهاية المطاف هناك فائض كبير من السعرات , لذلك مهما لعبت من تمارين للبطن فانت
راح تحرق سعرات من الدايت لااكثر وماراح تزيل الكرش بل ممكن تقوي العظله ...لكن الدهون لامحاله حتخفيها بالتاكيد
البعض يلعب كارديو في مرحلة البلك بهدف الحرق وهذي الفكره خاطئه لنفس العله السابقه


من يحب يجرب بنفسه فالطريق امامه
لكن ماانصحه لانه راح يضيع وقت كبير كان بالامكان يستغله فالبلك او الكت



تحياتي

[amma271]

بعد إذن الكابتن ذا كاست

أنا أشوف كلام كل الكابتنين صحيح

أنا جربت بنفسي أبني و أنشف في نفس الوقت و جلست تقريبا 5 أشهر على هالوضع

النتايج كانت ضعيفة

يعني كسبت عضل بس شي بسيط
لكن بعد ما عدلت أكلي و ركزت على الضخامة و الله فرق كبير جدا و جميع زملائي لاحظوا الفرق في جسمي

[SDal]

نعم .. لا يمكن بناء عضل و خسارة دهون .. (( الا )) .. في اول اشهر تمرين .. (( أو )) شخص عنده نسبة دهون عالية جداً و عضل قليل ..
بالنسبة لك و الـ15% ما اعتقد بيكون ممكن تقلل من الكرش فترة الضخامة ..

ما عليك منه لما تنشف بيروح .. بحب اضيف شيء بسيط .. العب معدة قدر الامكان هذي الفترة و ركز على تمرينات البطن بالاوزان حتى
لو ما كانت التكرارات كثيرة .. و راح تلاقي جائزة تحت الفات بعد التنشيف .. أفضل من انك تنشف و بعدها تركز على المعدة .. و على اي
حال ممكن تمرينات المعدة تشد البطن بشكل بسيط جداً .. لكن الكرش قاعد لك و ما عليك منه ..