عضو جديد
السلام عليكم ..
بسبب انشغالي في دراستي وعدم وجود وقت كافي اني اروح للجيم ..
فكرت اشتري الحديده حق تمرين العقله الي تتعلق بالجدار .. واقدر اسوي فيها تمارين الضهر ..
وبشتري دامبلز للصدر والاكتاف والباي والتراي وبعض تمارين الضهر ..
هدفي ضخامه بسيطه مو ضخامه مررره ..
اتمنى عضلة المقنص تكبر عندي بشكل ملفت .. مادري هل استطيع اوصل للي ابغاه عن طريق تمارين المنزل ..
انتضر ردكم ..
عضو جديد
ولا رد !!!!!
عضو كمال اجسام خبير
والله شوف بالعقلة والدنابل ما راح تسوي الشيء الكثير من ناحية الضخامة لكن راح تعطيك جسم حلو لان بالدنابل تستطيع تنوع في التمارين مثلا الصدر ممكن تلعب مستوي على الارض مع انه صعب لكن يصير ممكن تلعب لو اشتريت الكورة الضخمة صدر علوي ممكن تلعب تفتيح ايضاً
الظهر ممكن تلعب منشار وممكن اسفل الظهر نفس تكنيك البار ولكن بدلا منه تستخدم الدنابل ممكن تلعب مقانص ايضاً نفس التكنيك بالبار ولكن تستبدله بالدنابل
الكتف امامي وجانبي وخلفي كلها بالدنابل ايضا الترابس الامامي والخلفي ...
الباي والتراي كثير من التمارين ممكن تلعبها
بالنسبة للعقلة ممكن تلعبها واسع للظهر وممكن تلعب الشين اب اللي هو ضيق وما تنزل للاخير وهذا يشغل الباي
يعني راح يكون بديل جيد لكن اهم شيء خليك متحمس ولا تفتر او تكسل واتمنى لك التوفيق ....
ضوابط المشاركة
