السلام عليكم
يا كباتن
انا صارلي سنه وشهر مسجل بالنادي ملتزم 9 اشهر تقريبا منهم
اخذت كورس انيمل باك وللاسف ما فادني ولا بشي مافي اي تغيير
وكل واحد يشوفني يقولي انت ما تلعب حديد
والان انا بادي بكورس امينو 3000
الطول 168
العمر 26
الوزن 74
محتاج مساعدتكم ياكباتن مع العلم انا عندي خواصر وكرش بس مو كبيره وبصراحه تعبت وانا العب معده وخواصر وبالاخر خفت شوي يعني ما ابي ازيد دهون اكثر
وكذا واحد ينصحني اني اخد جلوتامين
مع العلم انا كنت اكل وجبتين باليوم بس والان اكل من 4 الى 5 مرات باليوم بس وجبات عاديه يعني
نصائحكم واحتاج برنامج لانه بصراحه الكابتن الي عندي حافظ تمارين وما يغيرها ما يعرف غيرها
وشكرا
