فترة توقف..

[ميثاق الخميري]

سلام عليكم..

اشحاالكم يا اخواان..؟

سؤالي اني لظروف السفر وقفت عن الجيم تقريبا 10 ايام فبعد ما ارد للجيم هل ابدا شامل او اني اكمل كل يوم عضلة..

واذا انه على منوال كل يوم عضلة,, اخذ على الطول نفس الوزن اللي وقفت عنه ولا ابدا اتدرج ..؟؟

والسموحه عالتطوييل...

[.hamad.]

سلام عليكم.. وعليك السلام

اشحاالكم يا اخواان..؟

سؤالي اني لظروف السفر وقفت عن الجيم تقريبا 10 ايام فبعد ما ارد للجيم هل ابدا شامل او اني اكمل كل يوم عضلة.. شامل بس لمدة يوم وبعدها ارجع جدولك ..

واذا انه على منوال كل يوم عضلة,, اخذ على الطول نفس الوزن اللي وقفت عنه ولا ابدا اتدرج ..؟؟ لا ابدأ تدريجي وبعد 3 ايام ارجع لاوزانك ..

والسموحه عالتطوييل...

بالتوفيق يابطل