عضو جديد
السلام عليكم إخواني .
انا اخوكم نوفل عندي بعض الاستفسارات اتمنى ان اجد جوابا لها عندكم .
ان اتمرن صباحا حوالي الساعة 08:30 ماذا اكل قبل الذهاب الى الجيم مع العلم اني أفضل ترك الفطور الى مابعد الرجوع حوالي 09:30
بعد التمرين مباشرة هل يمكن ان أآكل كأس ياغورت لانه احيانا لا يكون متوفر لدي الموز.
هل ثلات اشهر من التمرين ممكن تعطي نتيجة حلوة.
وشكرا لكم على مساعدتكم
عضو كمال اجسام خبير
بكل الأحوال 3 اشهر غير كافيه ابدا لبناء مكتسب عضلي واضح
عضو جديد
شكرا أخي أبو كنان وممكن حد يجاوبني عن الأسئلة الأخرى
عضو كمال أجسام خبير
لا غلط طريقتك لازم تنظم وجباتك وتروح من غير آكل ماكو فايده خل التمرين افضل بعد ثالث او رابع وجبه
Be The Best At What U Want
عضو كمال أجسام خبير
وطبعا افضل شي تاكل كاربوهيدرات معقده قبل التمرين بساعتين مثل الشوفان او البطاطس بالماء الحار او المعكرونه بالماء او رز بالماء
Be The Best At What U Want
ضوابط المشاركة
