عضو جديد
السلام عليكم
الف شكر لكم على مجهودكم الرائع في هذا المنتدى
استفساري يا أخواني بالنسبة لتمرين الباي (تبادل دنابلز) اي طريقة من الطرق التالية أفضل في تنفيذ هذا التمرين:
اجراء عدة لكل يد أي تبادل(عدة يسار عدة يمين عدة يسار عدة يمين وهكذا)
او اجراء عدتين لكل يد (عدتين باليمين ثم عدتين باليسار ثم عدتين باليمين ثم عدتين بالسيار وهكذا)
أو اجراء العشر عدات لكل يد لوحدها أي عشر عدات باليمين ثم عشر عدات باليسار
ولكم جزيل الشكر
عضو كمال اجسام خبير
عده يسار وعده يمين وهكذا ...
وفي ايضا تمرين اليمين واليسار نفس الوقت
عضو جديد
مشكور الله يطول عمرك
ضوابط المشاركة
