عندي سؤال غريب بس لاتضحكوا علي طرى السؤال على بالي وحبيت اسألكم ولا حياء في العلم
هل هناك تمارين لكل من باطن القدم اكرمكم الله اليست عضلات وكذلك الرقبه واعني بالحديد وليس تمارين اطاله
عضو جديد
عندي سؤال غريب بس لاتضحكوا علي طرى السؤال على بالي وحبيت اسألكم ولا حياء في العلم
هل هناك تمارين لكل من باطن القدم اكرمكم الله اليست عضلات وكذلك الرقبه واعني بالحديد وليس تمارين اطاله
عضو جديد
الرقبة نعم في تمارين , اما بطن الرجل اول مرة اسمع هيك سؤال
عضو كمال اجسام خبير
تمارين الرقبة
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو جديد
فيه تمرين بطات يشغلك باطن القدم كعضلة ثانوية وهوه انك تمسك دانبل بكل يد وتوقف على سطح املس مستوي يعني بلاط او سيراميك وترفع جسمك على اصابع رجولك وترجع لوضعية الوقوف العادية يعني زي تمرين البطات الجهاز لكن على الارض.
عضو جديد
مشكورين ياكباتن والله يعطيكم العافيه
ضوابط المشاركة
