السلام عليكم
حبيت استفسر ايها افضل في بناء العضلات البروتين الطبيعي ام المكملات الغذائية
بصراحة انا كنت اباخذ بروتين اسمه واي بروتين لكن سألت دكتور استشاري مسالك وامراض الذكورة كان يمارس كمال الاجسام وقال انصحك بعدم استخدام المكملات الغذائية
وخلك على الاكل الطبيعي كذلك قيل انها تبوز الكبد
طبعا طولي 164 ووزني72ك
والان انا محتار من كلام الدكتور وناس تقول مافيه اي ضرر
فبالتالي اسمع كلام مين الان
دلوني على الصح ولافضل .
واي الاطعمه التي تحتوي على اقوى بروتين
وهل المكسرات مفيدة لزيادة العضلات وهل وزني يحتاج الى تنزيل علما اني اريد على جسم مقسم وعضل صافي
اتمنى منكم ان تعطوني برنامج غذائي غني بالبروتين بحيث مايسبب لي زيادة في الوزن
تحياتي لكم
