بسم الله الرحمن الرحييم
السلام علييكم
ولله الحمد والمنه بفضل الله ثم هالمنتدى الواحد بضرف ايام يصبح فاهم لكل اسس اللعبة
بفضل تماسك اعضاءه والله واجتهادهم
ووالله اعلم اني احس روحي صرت اخبر من ابو سنه بالنادي بدون لايعرف هالمنتدىفعلا منتدى رائع
انا حاب اسال عن عضلات البطن
انا لي شهر و10 ايام تقريبا بالنادي وبهالفترة رفعت وزني ولله الحمد 4 كيلو ماعرف نسبة الدهون عندي لكن مادري كم تتوقعون تكون اذا كان وزني 55 حاليا وطولي 170 وجسمي مبين بالنحييل يعني ماعندي ترهلات ولا شي ؟ تتوقعون تكون فوق 12 او اقل ؟ لاني قريت هنا ان عضلات البطن ماراح تبين الا لما تكون نسبة الدهون اقل من 12 هنا بدا يدور براسي كم سؤال يعني وبديت افكر بمرحلة التنشيف يعني شلون راح تكون لاني الحين بمرحلة ضخامه طبعا
وانا استخدم مكمل سينثا 6 فقط وبعد هالمكمل بإذن الله بحاول اقطع كل المكملات فهل مرحلة التنشييف لازم يكون معي مكملات او اقدر انشف بدونها ؟؟
هذا استفساري الاول
اما الثاني انا حاب اسال عن عضلات البطن وتمارينها المدرب عندنا مسويلي جدول وممشيني يعني صح ماعليه كلش تمام
لكن مهو حاط لي البطن والبطن تاركن على راحتي احيانن اقوله ابي امرن عضله ثانيه يقولي مش مشكلة خذ بطن
يعني مهو معطيه اهمية فا قمت سالته قبل كم يوم قلتله شلون ابي عضلات البطن وقام شرحلي كل الاجهزة وهذا بطن سفلي وهذا بطن علوي وهذا جانبي يعني فهمني طريقة التمارين لكل عضلة قلت طيب وش تقترح علي عشان ابرز العضلة قال يوم تمرن مثلا علوي وبعده ماتمرن بطن وبعده تمرن جانبي وبعده ماتمرن بطن وبعده تمرن سفلي ووبعده ماتمرن وهكذا يعني
يوم ايه يوم لا وكل يوم يختلف عن الي قبله !!
وانا صراحه ودي بعضلات البطن قبل الصييفيه فيه امل ؟
وافكر اخذ عضلات البطن يوميا بايام التمرين يوم علوي ويوم سفلي وجانبي وهكذا ؟
وش رايكم ؟
او عطوني اقتراحاتكم وش افضل شي ؟ وكم عده اخذ على كل تمرين ؟
والاستفسار الثالث هل المكمل سينثا 6 راح يعطيني زيادة بالوزن او لا ؟
والاخير
انا حاب اقطع المكملات الغذائية لان تشتت ذهني يجيني كلام من هنا انه مضره ومن هنا يقول لا ميه بالميه مهي مضره
انا اقتنعت انها مهي مضرة صراحه
بس انا معي رمل بالكلا واخذ علاج لفته من شهر تقريبا ولا ادري هو انتهى او لا وخايف المكمل يأثر على شي لاني خايف يتطور ويصير حصوة لا سمح الله او شي ؟ فا وش رايكم ماراح يأثر المكمل علي او استشير طبيب واحلل ؟
وجزااكم الله الف خيررر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
