ماهو الـ Drop Set ؟

[fooox123]

السلام عليكم

اخواني ابي واحد يفسرلي أسلوب ال drop set
على سبيل المثال :
5Drop sets of Barbell Preacher curls will a straight Barbell (8.8.8

5 مجموعات كل مجموعة 24 تكرار على تسلسل 8.8.8 هذي مفهومه
لكن Drop set وش معناها ؟

شكرا

[Broken Sword]

الدروب ست انك تبدا بوزن اكبر وتسوي فيه 8-6 عدات وتنزل الوزن وعلى طول تلعب بوزن اخف منه نفس التكرار الى تتم 4 جلسات

انا عن نفسي اسويها خصوصا في الصدر(البنش بريس) والرجل(السكوات) بس اخر جلسة لاني بالجلسة الاخيرة اكون مصوب على 6 عدات ولا اسوي الا 4 او 5 ثم انزل الوزن ومباشرة العب 6 عدات بوزن اخف

[عامر بن عمر]

الدروب سيت هو انك تنزل بالوزن الي انت حامله نزول

يعني مثلا تبدا 50 كيلو ومن ثم 40 و 30 و 20

لاكن لا يلعب الدروب سيت الا بعد احماء العضلة جيدا