ماهي الكمية التي يجد أن آخذها من البروتين ؟
السلام عليكم
الاخوة الكرام
أنا وزني 68 وطولي 177 تقريبا
بدأت اتدرب من 3 شهور والحمدلله منتظم في التدريب لن مشكلتي في الغذاء حيث أنني لا أتغذى جيدا بسبب دوامي
ولأسباب أخرى رغم أن عندي شهية كبيرة للأكل
المهم بدأت بأخذ بروتين Super Mass Gainer كما نصحني صاحب المحل حتى يزيد من وزني ويضخم العضلات ، واخبرني بأن آخذ كل يوم كوبين واحد صباحا وآخر بعد التمرين لكني أحس أن الكمية كبيرة التي آخذها
يعني الكوب الواحد عبارة عن 250 غرام من البروتين و250 من الماء ؟؟ فهل هذا صحيح ؟؟؟
واسمع الناس يقولون اسكوب ما هو السكوب ؟ أنا حاولت أن أعرف معيار السكوب من العلبة فلم أعرف ؟
كم غرام لازم آخذ ؟؟؟
شيء ثاني هل يلزمني أن آخذ أمينيو Twinlab Amino Fuel 2000 كما قال البعض ؟ وهل يحتوي هذا على جلاتين حيواني ؟؟
ماهو الأمينيو وما فائدته ؟؟؟
