اسفسار بحصوص مكملات

[ziani201]

السلام عليكم انا اتمرن مند 5 شهور تقريبا الحمدد لله تغديتى جيدة وجسم حلو لاكن لدى قليل دهون فى البطن السفلى
وانا اريد ان استعمل احد المكملات لامن لا اعرف مادا اشترى علما اننى كنت اريد ان اشترى واى بروتين لاكن اريد خبرتكم بمدا تنصحونى ان اخد
علما ان وزنى 86.70
وطولى 87
اريد ان اعرف ايضا كم نسبة البروتين والكربوهدرات ودهون التى يجب ان احدها هدفى هو زيادة عضل بدون دهون

[the rock 911]

عندك الايسو 100 زيرو كارب زيرو دهون
واي اوبتميم نسبة الدهون والكارب قليلة جدا اختار المناسب لهدفك (هذي الافضل للتنشيف )

[france for ever]

السلام عليكم

عليكم السلام

انا اتمرن مند 5 شهور تقريبا الحمدد لله تغديتى جيدة وجسم حلو لاكن لدى قليل دهون فى البطن السفلى
وانا اريد ان استعمل احد المكملات لامن لا اعرف مادا اشترى علما اننى كنت اريد ان اشترى واى بروتين لاكن اريد خبرتكم بمدا تنصحونى ان اخد
علما ان وزنى 86.70
وطولى 87
اريد ان اعرف ايضا كم نسبة البروتين والكربوهدرات ودهون التى يجب ان احدها هدفى هو زيادة عضل بدون دهون

ش


الافضل كتابة نسبة الدهون عندك لان الوزن ليس دائما المقياس الحقيقي

افضل انواع البروتين للعضل الصافي الواي بروتين بالطبع
اما لمرحلة التنشيف فالافضل ايسو 100 او ايسو كول لانهما بروتينات خالية من الدهون و الكاربوهدرات و السكريات

بالتوفيق

[بردان1]

بالنسبة للنسب
قرات سابقا انه تكون بهالطريقة بس ماني متاكد هي للكل او لا
40 بروتين
40 كارب
20 دهون

وبالنسبة للمكملات مثل ماقال الاخ ذا روك