السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا يا شباب ان شاء الله انكم بخير وبعافيه
سؤالي هو : هل هناك معدل طبيعي لحجم الزيادة في العضل مع التمارين الرياضيه في ظل توفر جميع الظروف المناسبة من تغذيه وتمارين وراحه ؟
مثلا : انت تتمرن لك شهر كم معدل الزيادة في العضل لديك ؟ وبعد 3 شهور كم صرت ؟