ساعدوني تعبت ومليت من شرب الماء

[muhammed 2005]

السلام عليكم

اخواني الابطال ساعدوني تعبت ومليت من شرب الماء الكثير انا استعمل حاليا No xplode وبفكر استعمل ايظا
Creatin pure مع بعض

وبشرب في اليوم 2 الى 3 لتر من الماء ولكن بصعوبة جدا وملل ؟ فشو الحل ممكن اخليهم 2 لتر فقط ؟

وزني 65
طولي 168
عمري 20


تحياتي لكم يا ابطال

[abu kinan]

الله يرضى عليك 3 لتر من الماء انت دوبك توصل للكمية اللازمة للشخص الطبيعي فما بالك لاعب كمال اجسام ياخذ مكملات ؟؟؟

لو ما لك حيل على الماء انا اشوف توقف المكملات افضلك خصوصا المحتوية على الكرياتين

[بدر المحيا]

قسمها على 12 ساعه تلقى نفسك توصل ل 4 - 5 لتر بالراحة
اذا علبة موية صحة = 500 - 600 ملل
ربع إلى نص علبه كل ساعه ما تضرك

[uahr]

خخ أنا في التمرين بس اشرب 3 لتر تقريبا

[muhammed 2005]

ان شاء الله راح اعمل مثل ما وصاني احد الاصدقاء

مره أول ما أصحى من النوم و مره بعد الفطار ,,,,, كده يبقى لتر

و مره بعد الظهر و مره بعد الغدا ,,,,, كده بقوا 2 لتر

و بعدين على الساعه 5 قبل مره كمان
و قبل التمرين مره ,,,, كده بقوا 3 لتر و دي الكمية المعقولة وان شاء الله ازيد ... الله يعينى

[the rock 911]

اخي بالنسبة لسؤالك عن استخدام اكسبلود وكرياتين بيور مابينفع لانو اكسبلود بيحتوي على كرياتين فانصحك تستخدم واحد منهم

[شلال الحزن]

فتره وجسمك يتعوود على الكميات ويطلب الزياااده مع التقدم بالتمرين والاكل

وبالتوووووفيق لك

[abu kinan]

فعلا نسيت اذكر انه فعلا بالتمرين اشرب من لترين الى ثلاثه