اتمرن من 4 شهور ووزني 47 ابي ازيد وزني..؟؟

[شفاف قطر]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا صديقي طوله 170 وزنه 47 صارله 4 شهور يتمرن لكن وزنه مايزيد وسألني وش ياخذ من مكملات تساعده مع التغذية عشان يزيد وزنه

بغيت رايكم لو سمحتو يا اخوان

وشكرا

[محمد552]

ياريت عمره ياشفاف

[شفاف قطر]

24 سنه يالغالي

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اول امر لابد يهتم باكله فهو الاساس.. يقسم وجباته ل4-5 وجبات صحيه كبيره.

بالنسبه للمكملات
مبدئيا ...بروكمبلكس غينر او سوبربروغينر فيول او سايتو غينر او اليت ماس غينر

[شفاف قطر]

مشكووووورين

[Nas Fitness]

هاي ضعيف وايد !!

اول نصيحه مايترك عزيمه او عرس الا مايروحه

لوول امزح

نفس ماقال اخوي اللي قبلي 6 وجبات محترمات ويحاول يشهي نفسه بالاكل يعني يلعب ع نفسيته وكذا هاي اهم شي وعليه بالماس بروتين و جدول محترم للتضخيم بتكرارات قليله و اوزان ثقيله وهكذا

[.hamad.]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اول امر لابد يهتم باكله فهو الاساس.. يقسم وجباته ل4-5 وجبات صحيه كبيره.

بالنسبه للمكملات
مبدئيا ...بروكمبلكس غينر او سوبربروغينر فيول او سايتو غينر او اليت ماس غينر

+1
................