عضو جديد
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا دخلت الصاله
وخذت لي بروتين وامينو من المدرب ومادري يعني قبل كان وزني 50 وبعد اسبوعين جفت وزني صار 47؟؟
انا ابي امتن وصرت اضعف شالحل للعلم 4 سنين وانا وزني 45 وفي الفتره الاخيره سافرت اوربا وزاد وزني 50
وتميت على 50 ويوم دشيت التمرين رجع صار 48 واليوم صار 47
هاي صورة البروتين والامينو
عطوني خبراتكم وشنو الاشياء الي تضخم
عضو مميز
بحثت عنه البروتين ولا لقيته
ياليت تعطينا صورة االقيم الغذائية بالبروتين وانت من وين شريته يعني باوربا انت للحين ولا شاريه من هنا
وكم طولك يالغلا
موفق ان شاءالله
عضو جديد
شاريه من قطر
وانا حالياً في قطر
طولي تقريبا170
عضو مميز
طيب اخوي تاكد من تغذيتك تكون سليمة وصحية
5-7 وجبات باليوم وابعد عن الغازيات والاكلات المضره وتاكد من تمارينك لاتتعدا ساعه بالجيم الى ساعه ونص كحد اعلى وتاكد من طريقة استخدامك للبروتين بالطريقة الصحيحه
وماقدر افيدك عنه البروتين ولا الامينو والله
ياليت تحط صور للقيم الغذائيه حقاتهم
وموفق اخي الغالي تمنيت افيدك اكثر بس ان شاءالله الكباتن مايقصرون معك
عضو جديد
وش هالبروتين
وش مكوناته
وش نوع الامينو
من جد هالبروتين غريب والامينو
انت ادخل قسم المكملات اللي بالمنتدى واشتر منهم البروتين المناسب احسن من هالمدرب اللي معطيك بروتين ماله معلومات
ممكن تعطينا وش مكوناته كم سعرة حرارية ؟ كم نسبة البروتين ؟
عضو نشيط
اخي الكريم
1- اكيد عندك مشكلة في التغذية تقدر تشوف جداول غذائية للتضخيم في المواضيع المميزة او لوقو القسم
2- لا ترهق نفسك بالتمرين يعني خمس تمارين للعضلة الكبيرة وثلاث تمارين للعضلة الصغيرة (ثلاث جولات كل تمرين التكرارت 10 , 8 , 6 )
3- بعد النقطتين المهمتين 1 و2 نأتي للمكمل لابد من استخدامه بالطريقة الصحيحة وهو في الاخير مكمل يعني الاعتماد على التغذية اولاً واخيراً والمشكلة انا ما عندي خلفية عن مكملاتك بس ممكن الكباتن يفيدونك
4- استعن بالله في كل امورك فهو المعين للوصول الى المقصد
وبالتوفيق .........
أستغفر الله العظيم و أتوب إليه
ضوابط المشاركة
