استفسار عن مكملات غدائية ----طمـــــوحي جسم فـــــرنســـي

**messi imad** · 24-05-2011, 04:12 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
يا اخوان انا طموحي جسم فرنسي فاردت الاستفادة من خبرتكم
رغبتي هي تضخيم بعضل صافي--اي بدون تضخيم ثم تنشيف--
معلومات عني
الطول-169
الوزن-61.1
العمر-19
مدة التدريب-4 اشهر بدون اي مكملات
جدول تدريبي
اليوم الاول: صدر وباي*وتمارين المعده
اليوم الثاني: بيطان وتراي*وتمارين المعده
اليوم الثالث: راحة
اليوم الرابع: اكتاف ومثلثات*وتمارين المعد
اليوم الخامس* ارجل و باي و تراي

فممكن ايش المكملات اللازمة لي لتحقيق طموحي مع العلم عند 6 وجبات تقريبا
و السلام عليكم

**france for ever** · 24-05-2011, 04:18 PM

اهلا بيك اخي في المنتدى

بالنسبة لبيناتك و هدفك فانك تحتاج الواي بروتين مثل واي بروتين اوبتمم او اليت واي بروتين او برروستار واي بروتين و كلهم يؤدون نفس الغرض فاختار واحد منهم حسب المتوفر

اضافة الى احماض امينية مثل سوبر امينو و مولتي فيتامين مثل سوبر ملتي

و بامكانك بعد فترة اضافة كرياتين

بالنسبة لجدولك فلا ارى داعي لتكرار تمارين الباي و التراي مع الارجل لانك مرنتها في اليوم الاول و الثاني اما باقي الجدول تمام ان شاء الله

بالتوفيق