استفسار بخصوص jack3d

[starkam]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اخواني


لي سؤال محيرني هو أنني أتمرن و أنقطع .و لكن هده المرة بدأت أتمرن و واحد صديقي عاد من امريكا و جاب لي معه jack3d و أعطاه لي و أنا لا أعرف كيف أستعمله.هل أستعمله 3 مرات في اليوم ؟ أو حتى قبل التمرين ب 30 دقيقة بس و هل أستعمله كل يوم في الاسبوع ؟ و هل هو قوي و فعال جداا ؟
و أعطاني بروتين اخر هل اخد البروتين 3 مرات في اليوم ؟قبل أو بعد الاكل ؟


شكرااا لكم اخواني و جزاكم الله خيرا

تحيات أخوكم توفيق من المــــغرب

[m.khattab]

وعليكم السلام
قبل التمرين ب ٤٥-٣٠ دقيقة على معدة فاضية بس مرة وحدة سكوب واحد لمدة ٣ ايام (ايام تمرينك) و اليوم الرابع تزيد لسكوبين بس، انا لي اسوعين تقريبا بستخدمه و مني حاسس بشي لا بور ولا نشاط و لا ارق بس صرت ادخل الحمام اكتر من اول ، فممكن حقي مضروب او جسمي ما اتناسب معاه .
والبنسبة للبروتين عامة ٣ مرات في اليوم في الصباح على الريق و بعد التمرين و قبل النوم و الكميات حسب النوع و حسب بياناتك

[رحال الجنوب07]

بالنسبة لاستخدام الجاك
سكوب قبل التمرين ب30 دقيقه وبعد اسبوع زيد لاسكوبين فقط على معدة فاضية
يعني استخدامه مره وحده وهي قبل التمرين يالغالي فقط
بالنسبة للبروتين ياليت تعطينا اسمه حتى نفيدك ويفيدك الاخوان بس عادتن البروتين ياخذ على حسب احتياجك له يعني لو كان اكلك جيد من البروتين يمكن تستخدم البروتين بعد التمرين وقبل ماتنام لانها ماهي الا مكملات اذا كان تأكل وجبات بروتينيه مايحتاج تستخدم بروتين
ولو تذكر عمرك وطولك ووزنك ونسبة دهونك يكون افضل

[starkam]

شكرا لكم اخواني و بالنسبة للأخ m.khatab حتى أنا ما سار معي شيئ و أدخل الحمام كثيرا !
بالنسبة للأخ رحال الجنوب مشكور يا غالي أنا ما بعرف اسم البروتين بس أعطاني اياه في قنينة
و هو مثل الثوث في مداقه و عندما اضعه في الماء يصبح وردي اللون أعتدر .و بالنسبة للعمر أنا عندي 21 سنة ووزني 75 كيلو
نسبة الدهون ما أعرف كيف أقيسها !
أدعوا لكم بالصحة و الله يرحم لكم والديكم جميعا اخواني أشكركم جدا جدا

[starkam]

نسيت الطول 1.78 m

[TRIPLE H2]

عموما يا اخوان أغلب المنتجات الكرياتينية في ناس ما تحس بالبور الابعد أسبوع من الاسنخدام وفي ناس ما يجيلها بور الا باكل الكارب
وانا أعرف انه الكرياتن يخزن المياه لذلك يجب عليك شرب 3 - 4 لتر
أما بالنسبة للبروتين ما أقدر أفيدك فالرجاء أعطينا اسمه او اسال صاحبك
موفق