السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.................................................
انا شاب ابلغ من العمر 17 سنة كنت اعاني من السمنة المفرطة جداً لكن الحمدلله خسرت اكثر من 30 كيلوغرام
لكن ما زال لدي وزن زائد وما زلت مستمر على الحمية الغذائية فلا داعي للخوف من عودة الوزن المفقود
اريد بناء جسم رياضي و رشيق مع عضلات مقسمة و صافية
معلوماتي:
- السن :17
- الهدف: بناء جسم رياضي مقسم شبيه بأجسام لاعبين الجمباز مع التخلص من الشحوم المتبقية
- الطول :164
- الوزن :65 وما زال في النزول
قياس الخصر: 71 cm
الدهون تتركز في منطقة الآرداف (وراثي
)
- الآسئلة : اريد بناء جسم مقسم ورياضي رشيق شبيه بأجسام لاعبين الجمباز
اي اريد عضل صافي ونسبة دهون قليلة (لا اريد تضخيم ثم تنشيف اريد تضخيم وتنشيف معاً)
كورس متكامل لبناء العضلات مع النظام الغذائي والمكملات الغذائية المناسب ومتى ابدأ بأستخدامها..؟
ما هو السن المناسب لبناء العضلات..؟
وهل يؤثر حقاً على الطول ام مجدر خرافة..؟
يوجد نادي رياضي قريب من المنزل وتوجد فيه جمع الاجهزة الرياضية لا يوجد مدرب في النادي
وانا اسكن في امريكاً حالياً
و
جزيل الشكر
.
.
اللهم ساعد كل من يساعدني
وأسف على الآطالة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بارجيم
