مدرب عالمي وبرنااجه الخاص الي كله اسراار

[Raz]

شباااب كيفكم يا وحوش .....
انا بصراحة دخلت الموقع وشفت الفيديو واقتنعت نوعاا ما بكلامه ...... ونوي اشترك في برامجه ....
اتمنى احد من الكباار يشووفه ويعلق على كلامه .....
http://sixpackshortcuts.com/
الرابط
ودمتم بود

[Raz]

شباااب وين الردوود ......
كلامه منطقي بس طريقة العرض كانت بشكل تجااري هذا الي ماعجبني فيه ...... اتمنى التفاعل ياشباب

انا عجبني كلام توتو جدة في احد ردوده انو اللعبة تكمن اسراار كثيرة ..... فيمكن هالشخص عندو خبرة جيدة تفيدنا في مستقبلنا الرياضي

[Rashid.S]

اخخخخخخخخخخخ ،، يا هو طويل وهذار ،،

و الفيديو تجاري 100% ،، بصراحه شفت نصه ،،
اللي فهمته انك لازم تمكس بين الكورديو الحديد مع بعض وتقلل الريست عشان تحرق اكثر مو ،،

[ابواثيرب]

تابــــع قناته على اليوتيوب

جبت لك الرابط

يكفيك
http://www.youtube.com/user/sixpacks.../3/0glH855YZIY

[4life]

سبحان الله والحمد الله ولا اله الله و الله اكبر

ما شاء الله
مشكووووور

[Sufian Ahmed]

المقطع يشرح نظرية حرق-الدهون بعد التمرين ونظرية على كلامه مثبته علمياً!

النظرية تقول إنك تحرص على حرق سعرات حرارية بعد الإنتهاء من التمرين أكثر من إنك تحرقها وقت أداء التمارين. والسبب إنك أصلاً بعد التمرين راح تكتسب سعرات حرارية من الأكل اللي راح تكله. وهذي السعرات الحراية تستخدم معظمها لركفري والاخر لازم تحرقه!!

[مهندس المدينة]

السلام عليكم ورحمه اللله وبركاته

البرنامج حملته بعد الاشتراك

قاعد اتصفحه ولي رجعه

شكرا

[toto jeddah]

الموضوع ومافيه :

انك تتمرن تمارين مستمرة تشمل البطن والخصر والارداف لمدة 30 د بنظام شديد القوة intensity
بدون تركيز ع منطقة معينة او ع بطن سفلي او علوي او جوانب , التمارين رح تشتغل عليها بالكامل ...

من ثم ترتاح لمدة 48 ساعة للريكوفري ,, وجد بعض الباحثين ان الجسم يفقد سعرات حرارية عالية جدا خلال الريكفري نتيجة الجهد اللي تم عمله خلال الـ 30 د
ومن ثم تبدء 30 د جديدة بعد الريكفوري ,, وهكذا

رأيي : ممتاز جدا
لكن افضل التركيز ع تمارين البطن + اتباع نظام hiit
وكلها اهدافها واحدة من حيث صقل عضلات المعدة واللياقة والشكل بالرغم من ان التركيز ع المعدة افضل والدليل عضلات بطن ابطال كمال الاجسام مقارنة مع عضلات بطن الفتنس

[repsol]

يسلمو ع الموضوع

[بارجيم]

الله يعطيك العافيه