سؤال بخصوص تمارين البطن

[رحال الجنوب07]

اخواني حبايبي
هل لازم استخدم اوزان مع تمارين البطن عيشان الضخامة
وهل اذا تمرنت 3 الى اربعة ايام في الاسبوع معدل 4 تمارين بتكرارات تظهر عضلات البطن ؟ لو لشي واضح مو شرط مره ضخامة
لاني جالس مسوي لي برنامج تمارين بطن بس بدون اوزان هل لها فائده والا لازم استخدم اوزان
لأني حاسس اللحين بالعضلات العلوية فيه بداية ضخامة اقدر احسها بيدي اول كانت مافيه

[Heartbeat]

اخي الاوزان في تمارين البطن لمن يمتلك عضلات ويريد تضخيمها ويكفيه يوم بالاسبوع
اما من يريد بناء عضلات من البداية بدون اوزان وبتكرارات 20 وفوق ويكفيه 3 ايام بالاسبوع
ولذالك انت لا تحتاج للاوزان
وكان من الافضل لو ذكرت بياناتك
وزنك وطولك ونسبة الدهون
لأنه من المعروف ان عصلات البطن لا تكون ظاهره الا لمن نسبة الدهون لديه اقل من تقريبا 12%

[speed nawaf]

اخي الاوزان في تمارين البطن لمن يمتلك عضلات ويريد تضخيمها ويكفيه يوم بالاسبوع
اما من يريد بناء عضلات من البداية بدون اوزان وبتكرارات 20 وفوق ويكفيه 3 ايام بالاسبوع
ولذالك انت لا تحتاج للاوزان
وكان من الافضل لو ذكرت بياناتك
وزنك وطولك ونسبة الدهون
لأنه من المعروف ان عصلات البطن لا تكون ظاهره الا لمن نسبة الدهون لديه اقل من تقريبا 12%

لن أزيد عن كلام الوحش وماقصر معاك واختصر عليك وعطاك المفيد ويعطيه العافية ....