عضو جديد
تنشيف الجسم مع زيادة في العضلات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
واشكركم على جهدكم الرائع
كان وزاني 110 كيلو
ونزل وزني حتى وصلت إلى 79 كيلو ( قل ما شاء الله ) الحين وزاني زاد بسبب زيادة في عضلا ت الجسم وصل الوزن إلى 85 كيلو علماً بأن طولي هو 180 وعمري 31 سنه
ماهو افضل برنامج يساعدني على تنشيف الدهون المتركمة على جسمي بالتحديد في الصدر والأفخاض والبطن واحصل على عضل صافي بدون دهون واهم المكملات التي استخدمها للبرنامج
ولكم خالص تحياتي
:
عضو جديد
بنسبه لبرنامج يفيدونك الشباب وبنسبه للمكملات نصيحه خذ لك بروتين ايزو 100 انا مجربه ممتاز وانا نفس طولك وكنت نفس وزنك واذا تبي حارق دهون جرب الانمال كت واذا بتضيف اوميغا 3 ومالتي فيتمن يكون افضل
عضو جديد
شكراً لك اخي لكن ممكن أستفسار بخصوص الوميغا 3 ومالتي فيتمين وماهو فوائدها مع البرنامج المكملاتالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابولطيفه
ولك شكري وتقدير
عضو كمال أجسام خبير
تلعب الفيتامينات دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي للجسم ، خاصة لاعب كمال أجسام فأن الفيتامينات الموجودة في الطعام لاتكفي فيعوضها من المكملات الغذائة مثل المالتي فيتمين.
و بخصوص الأومغا3 او زيت السمك شاهد الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=694461
تحياتي لك
HANI
عضو جديد
شكراً لك اخي على المعلومة لكن
لكن ممكن برنامج للتنشيف ويادة العضلات بدون دهون لكم خالص تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
الكورس اللي اقترح انك تبدأ فيه
واي بروتين
أمينو 2222 تابلت
مالتي فيتامين
الأومغا3
جلوتامين
طبعاً انا ماأنصحك بحارق للدهون لأن ما شاء الله أنته نزلت وزنك من غيره.
أهم شي التركيز والانتظام في التمارين
اما النظام الغذائي من المهم أن تبتعد عن المقالي والزيوت ، وتقلل من الكارب خاصة بعد الساعة السابعة مساءً
وتركز على البروتينات والخضروات
هذا نظام غذائي راح يساعدك كثير:
http://www.montada.com/showthread.php?t=660983
وهذي احد تجارب الشباب من المواضيع المميزة
http://www.montada.com/showthread.php?t=674195
موفق يا بطل
HANI
ضوابط المشاركة
