السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا توقّفت عن التمرين منذ 4 أشهر لظروف الدراسة و ممكن أكثر

المهم انا ما استعمل منشطات او مساحيق غريبة زي اللي يوميا تذكرو أشمائها هههه
و حابب ارجع

سؤالي هو : ارجع اتمرّن بنفس الأوزان ام من جديــــــــــــــــــــد ؟