عضو نشيط
السلام عليكم..
العمر:18
الطول:176
الوزن:75.5
نسبة الدهون:16.3
شباب حبيت اخذ رايكم في مكملاتي الي باخذها ان شاء الله بعد اسبوع ..
1- whey protien optimum
2-procomplex optimum
3-amino 4800 dymatize
4-opti-men optimum
طبعا اضفت الملتي فايتامين لاني ما اكل فواكه ولا خضروات
والاآن ماشي على وي بروتين وامينو بولك وانيمال ستاك
وتنصحوني اخذها من وين لاني عندي تجارب سيئة مع بعض الموردين بالرياض..
اتقبل ارائكم..
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
هلا يا بطل
لا كورسك يبيله تعديل بسيط
الغي البروكومبليكس وضيف بروتين الكازيــن
والباقي تمام التمام
ويصير الواي بعد التمرين سكوبين
والصبح سكوب كازين وقبل النوم سكوب كازيين
والامينو الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
والاوبتي بعد الفطور حبه وبعد الغدا حبه وبعد العشا حبه
ولا تنسى تقسيم وجباتك الى 6 وجبات يوميا مركزه على البروتين والفيتامين والكارب
ولا تنسى النوم لا يقل عن 7 ساعات ليليه
وبالتوفيق لكــ
عضو نشيط
تسلم اخوي احمد..
انا كنت باخذ البروكومبلكس meal replacement لاني احياناً ما القى وقت اكل فيه او ما القى الاكل المناسب في البيت بس شكلي باخذ الكاسيين لان بطني ما يتناسب مع الحليب والكويس في الكاسيين انهم شايلين اللاكتوز
وبالنسبة للامينو الـ4800 افضل مع حق اوبتيميوم الي هو 2222 ؟
عضو كمال أجسام خبير
اها بس على كذا الواي بروتين فيه لاكتوز الي هو من شركة اوبتيمم
اجل مالك الا الواي بروتين الايزو 100 زيرو سكر وزيرو لاكتوز
وقلت لك الكازين لان امتصاصه بطيء والواي امتصاصه سريع
والامينو خذ 3000 او 4800 الجديد
دائما لاجيت تفكر تشتري امينو تاخذ الامينو الي يحتوي على احماض عاليه لانك انت شاريه علشان احماضه وليس علشان في مثلا كارنتين او بروتين .!!
موفق يا بطل
عضو نشيط
الله يوفقك اخوي ومشكور على المتابعة
ضوابط المشاركة
