مشكلة ارجو المساعدة في افضل طريقة لتخسيس لجسمي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
طولي 180
وزني 111
السن 23
بقالي شهرين بالجيم ...اول شهر كنت امشي واجري علي المشاية والعب بطن لتنزيل الكرش ولكن دون جدوي...حسيت بملل رهيب توقفت عن الجيم وكملت الشهر التاني سباحة كل يوم
وطبعا مع عمل دايت مكون من التالي
الافطار الساعة 8 صباحا
نصف رغيف خبز اسمر مع جبنة+2 خيار
او
2 توست اسمر مع جبنة او زبادي + 2 خيار
او
طبق كورن فليكس بالحليب
الساعة 11 او 12 حبة فاكهة
وكنت بروح الجيم عالساعة 3 او 4
ثم بعد ذلك الغداء الساعة5:
طبق خضروات مشكلة من كوسة و بازلاء او اي نوع خضار طبعا بعملة في الفرن+نصف دجاجة+ او اربع قطع لحم +سلطة (و احيانا لأ)
او
نصف دجاجة+ صحن سلطة كبير+ نصف رغيف خبز اسمر
بعد ساعتين : حبة فاكهة
العشاء:
زبادي +حبة فاكهة
او حبتين فاكهة
او مثل الفطار
ومع ذلك منزلتش ولا كيلو
قررت اني استعمل الليبو 6 بلاك لأني ببقي محتاج باور عشان اقدر اجري وفي نفس اوقت حارق للدهون..وهكمل في الجيم ان شاء الله لحد مانزل جمسي
وعلي فكرة انا جسمي قابل للنزول لأني من سنة كنت بعمل دايت بالاكل فقط ونزلت لحد 100 كيلو
اتمني تفيدوني بأي حاجة ممكن تساعدني اني انزل جسمي
وشكرا جزيلا
