السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
بعد فضل الله سبحانه وتعالى ثم توجيهات الكابتن والالتزام الغذائي اللي قمت به
أمس كان يوم الوزن بالنسبه لي
طلعت الميزان وما كنت متوقع النتيجه
بجد كنت خايف.. مجهود وتعب وحرمان من أنواع كثيرة من المأكولات اللي أحبها
حطيت رجلي - تكرمون - على الميزان وأنا في قلبي أقول يا ساتر يا رب
البرنامج اللي كنت ماشي عليه كالتالي :
أنيمال كت
كلين بترول 0.02
بروتين ( زيييييييييييرو )
أحماض 3000 بور
جلوتامين
الفترة الزمنية شهر واحد فقط
الوزن وقت البداية ( 82.5 كيلو )
العضل ( 35.4 )
بعد الانتهاء من الكورس
الوزن ( 78.3 كيلو )
العضل ( 34.4 )
ولله الحمد
بس مقهور على نزول العضل
نصيحه لو تسمحون لي لازم نتبعها ...
- الصلاة - النوم - الأكل الصحي .
- لا تعطي إذنك لأحد غير فاهم .
- قبل لا تأخذ أي شيء خليك على إطلاع وعارف إيش المكونات وإيش النتائج لأجل لا تأخذ شيء وتطلع النتائج غير اللي تبغاها .
- الكابتن اللي يدربك أدرى وأعرف إنت إيش تحتاج لأجل كذا خليك واثق فيه لأجل تكون النتائج مرضيه .
- ركز على الهدف وراح توصل بإذن الله ، ما في شيء صعب ولا في شيء مستحيل .
في النهاية أتمنى التوفيق للجميع
ولي عودة إن شاء الله مع نتائج أحسن وكورس ثاني
لكم كل الود والتقدير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
