عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن اعرف يا شباب الزيادة في فترة الضخامة تكون حوالي كم في الشهر - داري ما في شي ثابت بس - يعني حوالي كم عشان اعرف انا ماشي في السليم ولا لا لإني من يوم ما بديت ضخامة الوزن نزل 2 كيلو .
بالمناسبة حلوة الطريقة الجديدةوشكرا.
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
خذ قياسات من جهاز دقيق كل شهر لاجل تشوف الزيادة ونوعها
عضل ام دهون ...
لاتعتمد على الوزن بروحه لانه ممكن تكون الزيادة كلها دهون بالتالي ماستفدت شي سوا زيادة التحمل والقوه اما ضخامه لا
لذلك 2 كلجم عضل خلال اشهر.. ولا10كلجم دهون خلال شهر
عضو مميز
^^ ماتعودت ارد بعد الاخ ابو منصوور
لكن انت تقول انك من بديت تضخم نزل وزنك 2 كيلو ! يعني مازاد
تاكد من تغذييتك والنوم
فا ممكن احتمال بسيط لو يكون هالثنين دهون بس مهي ماتصور احد يبتدي برنامج تضخيم وينزل وزنه الا وفيه خطا
والزيادة مهي محدوده مثل ماقال ابو منصوور يمكن بشهور 2 كيلو افضل من بشهر عشل كيلو دهون
موفق
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
^^^
حياك بردان
هو ان كان كلامه صحيح بخصوص ال2 كلجم الي نزلهم فهذا معناه ان تغذيته ناقصه(إلا ان كان النزول دهني فقط) , لان هذي اللعبه لو تمارسها واكلك مايوفر احتياج جسمك لها ..مباشره حتكون النتيجه عكسيه أي فقدان كتلة عضليه ودهون فنفس الوقت وضعف عام(في حالة التغذيه السيئه جدا)
فلابد يهتم بأكله حاليا , ومرحلة الضخامه اسهل بكثير من التنشيف كدايت لان الكت يكون ملزم بقواعد مايتجاوزها لاجل يحقق مراده عكس الضخامه يكون فاتح
في الاكل شوي وغير ملزم بنظام معين غالبا
عضو كمال أجسام خبير
يعطيكم العافية على الرد
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
ضوابط المشاركة
