السلام عليكم
عندي سؤال و ارجو ممن يعرف ان يجيبني و اكون له شاكرا
انا طولي 187 و كان وزني77
و نا حائر هل اخد serious mass او true mass
و الهدف هو التضخيم مع قليل من الدهون
ارجو الاجابه تكرما
عضو جديد
السلام عليكم
عندي سؤال و ارجو ممن يعرف ان يجيبني و اكون له شاكرا
انا طولي 187 و كان وزني77
و نا حائر هل اخد serious mass او true mass
و الهدف هو التضخيم مع قليل من الدهون
ارجو الاجابه تكرما
عضو كمال أجسام خبير
نصيحة خد serious mass
عضو جديد
ان serious mass احسن في زيادة الوزن وكم علبة احتاج من فئة 5 kg
لتحقيق الضخامة العضلية
عضو كمال أجسام خبير
--------المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ali failoul
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
شكرا اخي
كم علبة serious mass من احتاج من فئة 5 kg
لتحقيق الضخامة العضلية
عضو كمال أجسام خبير
اخي هذه اليادة ليست ثابتة و تختلف من شخص الى اخر حسب التغذية و الراحة و التمرين و لكن عادة تتم الزيادة بمعدل 4 الى 7 كيلو في الشهر
و بعد ما تصل الى الوزن المطلوب تستبدل بروتين الكينر ببروتين واي للعضل الصافي
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
ضوابط المشاركة
