معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14%
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا واحد عمري 19 سنة
وزني 58 كج
وطولي 168
ونسبة الدهوون 14 %
ابغى جسمي مقسم كييييييييييف ؟
انا انساان العب كورة يوميا ابغاكم تعطوني جدول تمارين للجسم الفتنس ما ابغى ضخامة
عشان لا اصيير ثقيل داخل الملعب
انا حاليا اتمرن تمارين سويدية ضغط وبطن وعقلة
وابغاكم لا هنتوا تشرحولي الجدول يعني كم الوزن والتكرار والجلسات
بس اهم شي ما ابا ضخامة عشان لا ياثر على مستوايا
يعني ابغى زي جسم الاعبين مشدود وقوي
واشكركم على هذا المنتدى الاكثر من رائع بصراحة من افضل منتديات كمال الاجسم اذا لم يكن الافضل
لانه يضم عناصر رائعة وفعالة وذو خبرة في هذا المجال
وشكراا لكم ...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو شرنقه
