السلام عليكم
يعطيكم العافيه شباب انا جديد في هذا المنتدى وما دخلت الا وانا عارف ان راح اخذ منكم الافاده ان شاء الله,
انا امارس كمال الاجسام من 5 سنوات تقريبا لاكن غير متواصل يعني العب 3 الى 6 اشهر ثم اوقف شهرين وهكذا
طولي 180 ووزني 96 كيلو
وانا حبيت اخذلي بعض المكلملات وبغيت تنصحوني بالافضل يعني اغير ايش منهم او احذف اي مكمل غذائب منهم :-
1) هيدرو واي بروتين optimum
2)كازين بروتين optimum
3)جلوتامين optimum
4)امينو ليكود 2222 optimum
5) اكس تيند
6) سوبر جارج
هذول المكملات اللي قالي عنهم الكابتن وطبعا هو قالي ان اخذ بروتينين واحد للتمرين والكازين لقبل النوم لان يبقى فتره طويله يمتصه الجسم, اما الهايدرو فهو بعد التمرين وممكن سكوب الصبح
اتمنى تقولولي ايش اللي استخدمه وايش طريقعه الاستعمال لكل منهم, واذا كان هناك مكملين متشابهين في النتائج يعني واحد يغني عن الثاني يا ريت توضحون لي,
وانا اللي ابيه ان اضخم زياده لكن بعضل صافي من غير دهون
ويعطيكم العافيه وناطر الرد منكم
والف شكر
