عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : 30
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله
إخواني الكرام أنا أريد نظام غدائي مهما كان يعني سهل أو صعب يساعد على حرق الدهون فقط مع العلم أني ألعب حديد بقالي 4 أشهر بلعب 4 حصص بالأسبوع
و حبدا لو يكون فيه علب التونة و عندي إستفسار أخر هل أخد الملتي فتامين مع النظام ام لا
و جزاكم الله كل خير
عضو كمال اجسام خبير
http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=543
اقراء هذا الرابط
ولاتنسى تمارين الكارديو كل جري والبايسكل مهمه
ضوابط المشاركة
