السلام عليكم
العمر:15
الوزن : 65
الطول : 165
مطاوب برنامج تدريبي بالصور لفتل العضلات بالبار والدمبل
عضو جديد
السلام عليكم
العمر:15
الوزن : 65
الطول : 165
مطاوب برنامج تدريبي بالصور لفتل العضلات بالبار والدمبل
لاعب محترف
عضو جديد
ما أريد جدول ضخامة
بل جدول يشد العضلات ويجعلها بارزة
يومين أو ثلاثة أيام أو أربعة أيام
ومشكووووووووووورين
عضو كمال اجسام خبير
مرن كل عضله في يوم وشف جدول الضخامه خذ منه التمارين وخل التغذيه اذا منت مهتم بالضخامه الممتازة
بس اهم شي ركز على ثلاث حاجات بدونها ما راح تحصل على اللي تبي
التغذيه + النوم + التمرين
واذا تبي نتايج صح طبق صح
عضو كمال اجسام خبير
مافي جدول في العالم كلها يشد عضلات خلال 3 ايام او حتى اسبوعين
عموما عندك تمارين سويديه زين حق شد العضلات
ضوابط المشاركة
