السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


كيفكم اخباركم ان شاء الله الجميع في خير

يا شباب انا شاب من العراق من مواليد 1990 بديت امارس رياضة كمال الاجسام وصارلي 3 اشهر

والان اشتريت دبه ابروتين + دبه كرياتين كيف الستعمال جزاكم الله خير يعني البروتين قبل وبعد التمرين ولة كيف والكرياتين قبل التمرين وبعده ولة كيف جزاك الله خير