كيف اقدر اقسم و استفيد من اكلي الي فيه بروتين !! ارجوا التوضيح جزاكم الله خير
بدخل في الموضوع على طول ياوحوش وتمنى اشوف إجابه كافيه الله يوفقكم ..
سؤالي يتعلق بكيف اقدر اقسم اكلي بحيث اني استفيد من كميه البروتين الي موجوده فيه لإني شفت موضوع لأحد الاعضاء يقول انه ياكل 6 حبات بياض البيض + تونه + حليب في فطوره وردوا عليه الاخوان وقالوا له مايصلح كذا ماراح تستفيد من كميه البروتين الي اكلته لإن نسبته عاليه .. يعني ياخوان انا متحمس مره واكل اكل فيه بروتين عالي على بالي اغذي نفسي طلعت اظرها !! الحين جدولي الي امشي عليه انا هو كتالي وابي رايكم هل انا قدرت اوزع نسبه كميه البروتين في اكلي ولا لا !!
فطوري = 6 بياض البيض + كاس حليب قليل دسم
بين فتره الفطور والغداء تفاحه وكاس حليب وبرتقاله
الغداء = سندويتش كامله من صبوي صدور دجاج + عصير برتقال
نــــــــــــــــــــــــــــــــــوم
اول ماصحى شوفان + حليب قليل دسم بعدها اروح للنادي اول ماطلع من النادي احياناً اكل نص سندويتش صدور دجاج او تونه وحيانا تفاحه وافندي
وجبه العشاء= 18 حبه روبيان + سلطه + عصير برتقال + حمص واحياناً صدور دجاج او سمك + سلطه + حمص وعصير برتقال
بعدها بساعه ساعه ونص اذا حسيت بجوع اكل زبادي قليل دسم تفاحه برتقاله كيوي او جزر و قبل لانام كاس حليب قليل دسم واحياناً اضيف لوز وفستق بين الوجبات الرئيسيه
بختصار شديد انا سمعت الشباب هنا يقلون التغذيه ثم التغذيه ثم التغذيه فاصرت اكل اكل يحتوي على البروتين بنسب عاليه هل انا في السليم ولا لا يعني مثال احياناً انوع اكل عشر حبات روبيان مع قطعه سمك مشويه وقطعه صدور دجاج هل الوجبه هذي ممتازه ولا لا او تنصحوني اخلي السمك وجبه لحاله وربيان وجبه لحاله والصدور وجبه لحالها !! واحياناً اكثر جرعات الحليب اشرب باليوم 6 كاسات مادري ابي تعليقكم الله يوفقكم ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
